چگونه با یک مرد بجنگیم: 7 قانون برای مبارزه

فهرست مطالب:

چگونه با یک مرد بجنگیم: 7 قانون برای مبارزه
چگونه با یک مرد بجنگیم: 7 قانون برای مبارزه
Anonim

دانشمندان دانشگاه آریزونا ، به سرپرستی روانشناس دکتر كایل بوراس ، 32 سال را صرف تحقیق در مورد درگیری ها و مشاجرات بین زوج های متاهل كرده اند تا دریابند كه چگونه واکنش های ایجاد كننده خشم بر سلامتی تأثیر می گذارد.

Image
Image

دانشمندان پس از مشاهده طولانی مدت 194 زوج به این نتیجه رسیدند که درگیری با عزیزان برای سلامتی چندان مضر نیست و حتی در صورت نزاع افراد با همان شدت تا حدی حتی مفید است.

علاوه بر این ، دانشمندان اطمینان می دهند که اگر به طور متقارن به سرزنش های طرف مقابل پاسخ دهید ، مهم نیست که شرایط چقدر دشوار باشد ، احتمال دستیابی سریع به آشتی بسیار بیشتر از این است که کینه و عصبانیت را سرکوب کنید. آمار تحقیقات نشان داد که هرچه افراد در خلال مشاجرات خانوادگی خشم خود را بیشتر کنند ، بیشتر اوقات بیمار می شوند و زودرس می میرند. این نتایج در مجله Psychosomatic Medicine منتشر شده است.

اما اگر درگیری ها در خانواده به پایان نرسد ، مرد به حرف شما گوش نمی دهد و جوراب ها هنوز در اطراف آپارتمان پراکنده شده اند ، چه می کنید؟ به نظر می رسد که کل موضوع این است که شما نمی دانید چگونه درست دعوا کنید ، کارشناسان مطمئن هستند.

"هنگامی که یک وضعیت منفی ایجاد می شود ، حتماً نارضایتی خود را بیان کنید. این کار باید با اطمینان انجام شود تا مشخص شود دقیقاً چیست. اگر همه موارد را خلاصه و یادآوری نکنید ، شکایات شما با درجه احتمال بیشتری شنیده می شود و مورد توجه قرار می گیرد. از شخصی شدن خودداری کنید. به عبارت دیگر ، شایسته است در مورد وضعیتی که بدون توهین ، نفرین و برچسب زدن به شخص اتفاق افتاده است ، صحبت کنید. فقط احساسات منفی و نظر خود را در مورد وضعیت فعلی بیان کنید. این کار باید با یک لحن واضح و روشن انجام شود ، سعی کنید صدای خود را زیاد نکنید. "، روانشناس تاتیانا پوریتسکایا توضیح می دهد.

قانون 1: سعی نکنید تعارض را در حالت هیجان عاطفی حل کنید

تا زمانی که در حالت اشتیاق باشید ، هیچ تعارضی حل نخواهد شد. به خاطر سپردن این مهم است. بنابراین ابتدا احساسات خود را آرام کنید.

"اگر در هنگام مکالمه احساسی شما را گرفتار کرد ، به هر بهانه ای ، گفتگو را ترک کنید. باید بخار را رها کنید. ساده ترین کار تنفس عمیق است. اگر بازنشستگی هنوز امکان پذیر نیست ، پس این کار را با شریک زندگی خود انجام دهید. بگذارید ببیند که شما در تلاش برای تسلط بر خود هستید. این فقط یک امتیاز مثبت خواهد بود. "توصیه می کند روانشناس و متخصص روانشناسی Vasilena Zhuravina.

اگر ورزش تنفس کمکی نکرد ، می توانید به اقدامات بنیادینتری ادامه دهید: نوشتن روی دستمال ، زیر پا گذاشتن پا یا حتی فحش دادن - مهمترین چیز این است که تنها است ، Zhuravina می گوید.

"سعی کنید به معنای واقعی سرعت را کاهش دهید. سعی کنید آرامتر حرکت کنید ، فکر کنید ، آهسته نفس بکشید. چند دقیقه در این حالت بمانید و حتماً به یاد داشته باشید که فرقی نمی کند که این شخص را دوست دارید. بله ، اکنون او باعث درد شدید شما شده است ، و شما می خواهید به او بگویید که چقدر بد هستی ، اما به یاد داشته باش که همه اینها می گذرد ، "روانشناس ناتالیا ژولودوا اضافه می کند.

قانون 2: با یک مرد ارتباط برقرار کنید که چگونه حل یک مسئله شما را خوشحال می کند

در مشاجره با یک مرد ، شما باید تمرکز خود را بر سرزنشهای شخصی نگذارید. اولگا لازاروا ، روانشناس در هلدینگ پزشکی MEDIKA ، توصیه می کند که به او منتقل کنیم چرا یک جرثقیل شکسته ، کمبود ماشین و تعطیلات شما را ناراضی می کند.

بنابراین ، برای اینکه از یک مرد نتیجه بگیرید ، به ما بگویید چقدر برای شما مهم است. آرام و بدون سرزنش صحبت کنید. ضعیف باش برای یک مرد انگیزه بیشتری برای موفقیت وجود ندارد.

این اتفاق می افتد که یک زن از همه چیز راضی نیست. هر کاری که مرد انجام دهد ، او هنوز هم غر خواهد زد: "پس چه - جرثقیل تعمیر می شود! مزخرف! همسایگان خانه جدیدی خریده اند! " در چنین شرایطی ، هیچ کس نمی خواهد کاری انجام دهد ، و مجبور کردن یک مرد دشوارتر خواهد بود. منطقی نیست ، زیرا هر چقدر تلاش کنید باز هم بد خواهد بود.

"چیز دیگر این است که کنار آمدن احساسات برای یک زن دشوار است و یک دعوا به خودی خود اتفاق می افتد. یک مرد درگیری را به عنوان یک چالش برای یک مبارزه درک می کند ، جایی که لازم است نشان دهد که چه کسی قویتر است. سر در این لحظات خاموش می شود ، فقط غرایز کار می کنند: ما باید پیروز شویم. بعداً ، وقتی همه چیز آرام باشد ، او می فهمد که او دشمن واقعی را شکست نداده است ، بلکه زن خودش را شکست داده است."

"من-پیام" عالی کار می کند ، که باعث می شود مرد منطق تجربیات ، نارضایتی و سایر احساسات منفی شما را درک کند.

"این طرح از سه بلوک تشکیل شده است:" وقتی شما we (ما آنچه را که او انجام می دهد توصیف می کنیم ، اما دقیقاً با آن روبرو نمی شویم) کاملاً دیر به کار می مانید و تماس نمی گیرید ، من … (توصیف وضعیت عاطفی خود) عصبانی می شوم و نگران ، با وحشتهای مختلف روبرو شوید ، به نظر می رسد که شما توسط یک قطار برخورد کرده اید و من ترسیده ام … لطفا (ما یک درخواست را تنظیم می کنیم - در رابطه با این احساسات ما از او چه می خواهیم) ، اجازه دهید بدان دیر کردی یا می خواهید من خودم با شما تماس بگیرم ، بگویید چه وقت برای شما راحت است؟ " مدار عالی کار می کند. مردان معمولاً زبان منطق را به خوبی می فهمند. بنابراین ، اگر آنها دلیل آن را بدانند ، راحت تر می توانند آنچه را که شما می پرسید انجام دهند."

قانون 3: از قضاوت های ارزشی پرهیز کنید

آیا توجه کرده اید که به محض شروع به گفتن عبارات عمومی به یک مرد: "شما به من اهمیتی نمی دهید" ، "شما مرا دوست ندارید و نمی فهمید" ، اختلاف تنها شدت می یابد؟ عباراتی از این قبیل باعث می شود که مردی از خود در برابر شما دفاع کند.

"از عباراتی مانند:" شما همیشه این کار را می کنید "،" شما هرگز "،" شما همیشه هستید "استفاده نکنید. این کلمات باعث می شوند که حریف احساس گناه کند ، بنابراین او شروع به اثبات پرونده خود و بهانه گیری می کند ، یا در جواب حمله می کند. و ، به عنوان یک قاعده ، همیشه با یک مسابقه طوفانی پایان می یابد ، "می گوید ناتالی ایچنکو ، یک روانشناس عملی ، بنیانگذار مرکز روانشناسی عملی" SENTIO ".

شما می توانید فقط اعمال یا اعمال را انتقاد کنید ، سرزنش کنید ، ارزیابی کنید ، اما نه خود شخص.

"این اشتباه است که به شریک زندگی خود بگویید که او یک شیطان ، یک شیطان و یک فرد بی ارزش است ، به ویژه که این درست نیست - شما نمی توانید یک شخص شیطان و یک نفر را دوست داشته باشید ، اینطور نیست؟ هنگام خطاب به همسرتان ، فقط عملی را که باعث شده بسیاری از دقیقه های ناخوشایند شما باشد ، نقد کنید."

برای نشان دادن توصیه های روانشناسان در عمل ، چندین موقعیت را که ممکن است از روی تقصیر یک مرد به وجود بیایند ، شبیه سازی کردیم و از کارشناسان خواستیم در مورد آنها نظر دهند

وضعیت 1: مرد می دانست که شما کلید خانه را ندارید. شما قبلاً توافق کرده اید که وی قبل از رفتن به جلسه ، کلیدها را در صندوق پستی / همسایگان بگذارد. با این حال ، او فراموش کرد که کلیدها را ترک کند ، و به تماس ها و پیام های متنی پاسخ نمی داد. شما باید یک ساعت و نیم در ورودی صبر کنید. چه باید کرد؟

"هنگام توضیح وضعیت ، سعی کنید در مورد احساسات خود صحبت کنید - این معمولا یک بحث غیر قابل انکار است. احتمالاً خواهید گفت: "شما اصلاً به من فکر نمی کنید ، شما می دانستید که من هیچ کلید ندارم ، اما برای شما مهم نبود که چگونه به خانه رسیدم ، فقط به خود فکر می کردید ، خودخواه هستید ، من را تحقیر کردید! " من تضمین می کنم که احساسات منفی نسبت به خود ایجاد خواهید کرد و احتمال پایان کار در صلح کاهش می یابد. یا می توانید موارد زیر را بگویید: "من این احساس را داشتم که فراموشم کردی ، من خیلی صدمه دیدم و آزرده خاطر شدم ، نشستم و گریه کردم ، احساس می کردم رها شده ام ، به نظر من می رسید که برای شما هیچ معنی ندارم ، و اکنون درد می کند وقتی به آن فکر می کنم من می خواهم شما مرا به یاد بیاورید ، "می گوید ناتالیا ژلودوا.

"شما می توانید بگویید:" بله ، من نمی توانستم به خانه برسم زیرا کلید نداشتم. من سعی کردم به شما دسترسی پیدا کنم ، اما شما به تماس های خود پاسخ ندادید. بنابراین یک ساعت و نیم در راه پله منتظر شما بودم. و حالا او از شما بسیار بسیار عصبانی است! و علاوه بر این ، من یخ زدم ، از این واقعیتی که به نظر من می رسد ، در روح خود بسیار بیمار می شوم: تو عمداً این کار را کردی و من نمی دانم اکنون باید با همه اینها چه کار کنم. " و سپس می توانید بی صدا منتظر توضیحات او باشید.باور کنید ، این گزینه او را مجبور به حمله نمی کند ، و از شما دفاع می کند.

با سپردن کف برای جواب دادن به مرد ، نشان خواهید داد که مهم نیست که به هر چیزی احترام می گذارید ، که به طور خودکار تمایل به بازگشت شما در همان سکه را فراهم می کند. بعد از اینکه توضیح داد ، مهم است که به او این فرصت را بدهید. حتماً آنچه را می خواهید در حال حاضر توضیح دهید. این نکته همانند سایر موارد قبلی الزامی است ، زیرا شرایط را به یک وضعیت سازنده تبدیل می کند. به طوری که آنچه "بد" از یک رسوایی ، تحول مثبت دریافت کرد. این مهارت مذاکره شما را تقویت می کند. و آخرین نکته: به یاد داشته باشید که بعضی اوقات اشتباه می کنید. و اگر می توانید بفهمید و ببخشید ، در عوض ، شما نیز قابل درک و بخشیده خواهید شد."

قانون 4: تمرکز خود را روی درگیری حفظ کنید

غالباً در حین مشاجره ، شکایت های گذشته به یاد می آیند. و این فقط ارتباطات را پیچیده می کند. گاهی اوقات شرکا حتی فراموش می کنند که چرا با هم مشاجره کرده اند ، شروع به بحث در مورد وقایع 5 سال پیش می کنند ، بستگان یا دوستان را مقصر می دانند. ضمناً ، زنان بیشتر گناه می کنند ، مردان گناه می کنند. کارشناسان هشدار می دهند که این فقط رابطه را پیچیده می کند. با چنین روش هایی ، زن هرگز از مرد خود به نتیجه مطلوب نخواهد رسید.

"اغلب در حین مشاجره ، موضوع درگیری از بین می رود ، همه چیز در یک انبار قرار می گیرد ، گلایه های قدیمی به یاد می آید ، اقوام مداخله می کنند ، انتقال به شخصیت ها رخ می دهد. در موضوع باقی بمانید این خیلی مهمه. در غیر این صورت ، می توانید کلمات ناخوشایندی را بیان کنید ، که بعدا پشیمان خواهید شد. شکایات و ادعاهای ناگفته بیشتر جمع می شود و یک روز می تواند مانند سد از بین برود. در آینده ، این می تواند منجر به درگیری شود ، جایی که علت ناچیز باشد و واکنش به آن و قدرت احساسات به طور نامتناسبی زیاد باشد. روانشناس ، ناتالی ایچنکو می گوید ، ما باید با آرامش و صریح مسائل را مرتب کنیم ، نکات "دردناکی" پیدا کنیم ، برای حفظ عشق و روابط به درستی موقعیت های درگیری را حل کنیم.

به هر حال ، اگر هدف از مشاجره شما به سادگی حل و فصل مسائل است ، بخار را خالی کنید ، برای شکایت های گذشته احساساتی آزاد کنید ، روانشناسان به شما توصیه می کنند که به مرد هشدار دهید که حالا می خواهید با او دعوا کنید.

قانون 5: اجازه ندهید مرد احساس گناه کند

بسیاری از کارشناسان اتفاق نظر دارند که احساس خشم در مورد چیزهای کوچک نشانه پایین بودن عزت نفس زنان است. به عنوان مثال ، دلیل درگیری های مکرر بی اساس می تواند انسداد ناخودآگاه در یک رابطه شاد باشد.

"اگر مردی اغلب شما را آزرده ، مرزهای شما را نقض می کند ، به احتمال زیاد شما روابط شاد را ممنوع کرده اید. این ممنوعیت ها از کودکی ناشی می شود. یک مرد با رفتار خود فقط نشان می دهد که لازم است به عزت نفس توجه شود ، "جولیا کوتیاخوا ، متخصص شروع فردی بلوغ زن و مرد می گوید.

با این حال ، اگر واقعاً مرد مقصر موقعیت پیش آمده بود ، به جای جبران ، ممکن است سعی کند احساس گناه کند. به هیچ وجه نباید از چنین تحریکاتی حمایت کرد.

"بسیار مهم است که از همان ابتدا نشان دهید که" شما نمی توانید این کار را با من انجام دهید ". تصمیم بگیرید که تحت هیچ شرایطی چه چیزی برای شما غیرقابل قبول است: تقلب ، گفتگو با برخی افراد خاص ، تعرض. و این نباید فقط گفته شود ، بلکه مورد قبول هر دو طرف است. اعتماد به نفس شما در این مرزها به شما این امکان را می دهد که به طور قانع کننده ای آن را به شریک زندگی خود منتقل کنید. هرکسی خودش تصمیم می گیرد که اگر این اتفاق بیفتد ، این پایان رابطه خواهد شد. بعضی از درهای مترو می گویند "ورود ممنوع است" ، اگرچه بعضی اوقات هنوز هم می توانید وارد آنها شوید. درهای شما باید برای موقعیت های خاص قفل شود ، "توضیح می دهد ، روانشناس عملی النا الاس.

گاهی اوقات ارزیابی اقدامات و درستی خود را در روند یک بحث ممکن است دشوار باشد. کارشناسان توصیه می کنند وضعیت پیش آمده و همچنین احساسات و تجربیات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. و دفعه دیگر که سعی در احساس گناه در شما دارند آنها را دوباره بخوانید.

در معرض دستکاری و تلاش برای مقصر دانستن کاری نیستید که به گردن خود آورده اید.بهترین راه برای ارزیابی هوشیارانه اوضاع ، نوشتن هر آنچه روی کاغذ افتاده است. و سپس ناراحتی خود را به طور دقیق قابل اندازه گیری تجزیه و تحلیل کنید: مثلاً چند ساعت منتظر مردی هستید زیرا فراموش کرده کلید خانه را برای شما بگذارد ، چه مقدار پول به این دلیل از دست داده اید ، چه مشکلات سلامتی ، خوب - وجود ، عزت نفس پس از ظهور ، احساس شما و غیره. هر بار که سعی می کنند احساس گناه کنند ، همه اینها را بخوانید. در عین حال ، به ارزیابی کفایت ادعای شما کمک می کند.

در اینجا لازم است به یاد داشته باشید که مشکلات غیر مادی ، روانی ، به عنوان مثال ، کاهش عزت نفس یا خلق و خوی خراب ، ارزش منابع مادی از دست رفته کمتر نیست. زیرا سلامتی ، روحیه و اعتماد به نفس پایین متعاقباً ، در هر صورت ، روی بهره وری کار شما تأثیر منفی می گذارد. در هر رابطه ای ابتدا خود را دوست داشته و احترام بگذارید. و اجازه ندهید که کسی ، صرف نظر از وضعیت ، اهمیت و درجه خویشاوندی با خود ، خود را به سخره بگیرد."

قانون ششم: اگر مرد مقصر است ، خسارت دریافتی را ارزیابی کرده و جبران خسارت کنید

اگر این مرد هنوز اشتباه کرده و قبلاً به اشتباهات خود اعتراف کرده است ، کارشناسان توصیه می کنند در جبران خسارت وارده یا ناراحتی برای شما تردید نکنید.

"برای اولین بار ، نیازی نیست که چیزی را ببخشی و بگویی:" بیا ، همه چیز خوب است ، عزیزم! "، زیرا این وضعیت باعث ناراحتی زن شد. مهم است که یک بار برای مرد توضیح دهید که مشکل چیست و به وضوح نشان دهید که این نگرش نسبت به خود را دوست ندارید. بهترین راه برای نشان دادن این موضوع گفتگو با یک مرد است: "این باعث ناراحتی و آسیب به سیستم عصبی و سلامتی من شد و من دوست ندارم عصبی باشم. بنابراین ، برای جبران گناه خود ، فلان چیز مرا بخر. سپس من شما را می بخشم ، اما دیگر در آدرس خود تحمل چنین کارهای شیطانی را ندارم. من به دیگران احترام می گذارم ، اما در روابط نیز همین را برای خودم می طلبم."

و به مردی بگویید (فقط بگویید ، از او نپرسید) چیزی را برای شما بخرد که به اندازه کافی متناسب با خسارت وارده به شما باشد. اسفنج ظرف یا ماهیتابه نیست. نه یک میخک یا یک گل سرخ تنها. شکلات بار یا رژیم غذایی نیست. و نکته قابل توجهی که باعث پشیمانی مرد از آنچه انجام داده است و سخت تلاش می کند تا جرم خود را جبران کند ، می گوید آناستازیا استپاننکو.

قانون 7: فاصله خود را حفظ کنید

نیازی نیست فوراً وانمود کنید که همه چیز مرتب است. پس از پایان مشاجره ، بهتر است حداقل نیم ساعت و ترجیحاً چند ساعت فاصله خود را حفظ کنید. مسئله این است که روان انسان قادر به بازیابی تجربیات منفی در عرض چند دقیقه نیست. علاوه بر این ، ممکن است برای یک مرد به نظر برسد که این نزاع ناخوشایند بوده است.

اگر خیلی راحت رفتار می کنید ، بلافاصله آرام باشید و طوری رفتار کنید که انگار اتفاقی نیفتاده است. و این خیلی روان است. افراد ساده دل در واقع کینه به دل دارند و همه چیز را به یاد می آورند. یا وقتی شخصی خیلی سریع همه چیز را فراموش کرده و می بخشد ، دیگران اظهارات او را جدی نمی گیرند. بعد از مکالمه بهتر است مدتی فاصله داشته باشید. به عنوان مثال ، تنها باشید و به فکر تجارت خود باشید. اجازه دهید احساسات واقعاً فروکش کنند. نارضایتی در عرض پنج دقیقه برطرف نمی شود. به همین دلیل ، دشوار است که از کینه و عصبانیت به حالت مثبت در عرض چند دقیقه برسید.

بسته به شرایط ممکن است از 30 دقیقه تا چند ساعت طول بکشد تا احساسات واقعاً فروکش کنند. در هیچ موردی نباید فقط به طور نمایشی ساکت باشید و یک مرد را نادیده بگیرید. اگر پس از ابراز نارضایتی ، فرد منتخب شما بلافاصله رفتار کند که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است ، شروع به شوخی با سرگرمی کرده و شما را درگیر موضوعات دیگر می کند ، باید موارد زیر را بگویید: من هنوز ناراضی هستم و احساس آزردگی می کنم ، بنابراین نمی توانم شوخی کنم و وانمود کنم که هیچ چیز اتفاق افتادهبه من وقت بدهید تا به هوش بیایم.”روانشناس تاتیانا پوریتسکایا توصیه می کند.

وضعیت 2: شیر آب ، درب داخلی و لوستر در خانه خراب شد. اکنون سه هفته است که مرد قول داده است که تعمیرات را انجام دهد ، اما چیزی تغییر نکرده است. چه باید کرد؟

"به جای اینکه به عصبانیت ادامه دهید و شوهرتان را نق بزنید ، موافقت کنید که یک" شخص آموزش دیده "این کار را انجام دهد و شوهر بودجه را تأمین کند. فقط بگویید: "عزیزم ، می بینم که وقت نداری یا نمی خواهی این کار را بکنی. من می فهمم ، اما شما هنوز هم باید آن را انجام دهید. من (کسی در آنجا) تماس گرفتم ، هزینه آن بسیار زیاد است. " اگر پاسخ را می شنوید: "به خودتان پول بدهید" ، مسئله بسیار عمیق تر از شیر آب یا قفل شکسته است. تقریباً هر مشکلی که بوجود آمده است با یک مکالمه عادی و بدون سخنرانی و شخصی سازی قابل حل است. و اگر در مورد شما این امکان وجود ندارد ، در ابتدا شما شخص اشتباهی را انتخاب کرده اید. هیچ نوع مسابقه ای ، چه رسد به رسوائی ها ، کمکی نخواهد کرد. به راحتی هیچ معنایی در آنها وجود ندارد.”

"وقتی مرد روی کاناپه دراز کشیده و خانه دارای تجهیزات معیوب یا تعمیرات ناتمام است ، این گزینه را در نظر بگیرید. چنین مردی خودش از همسرش انتظار چیزی دارد. او مادرش را مادر می بیند. او می خواهد آنچه را که در کودکی دریافت نکرده از او بگیرد. او مطمئناً از قدرت مردانه برخوردار است ، اما مانند املیا از افسانه ها ، هنوز هم باید روی "تنور" دراز بکشد و بالغ شود تا مسئولیت وظایف مردانه خود را بر عهده بگیرد. من به شما پیشنهاد می کنم دیگر مراقب یک مرد "مثل مادر" نباشید. زنی در چنین خانواده ای معمولاً "هر روز یک اسب تند تند را متوقف می کند و چندین بار در روز وارد کلبه ای می شود که در آتش سوخت." همه اینها باید متوقف شود ، شروع به ایجاد عزت نفس کنید. و اگر می خواهید رابطه خود را جدی تغییر دهید ، با یک متخصص تماس بگیرید ، "نتیجه گیری ناتالیا ژولودوا.

چگونه شاد و هماهنگ با خود زندگی کنیم؟ چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم؟ چگونه یک مرد را پیدا کنیم و نگه داریم؟ آیا می خواهید پاسخ این س questionsالات را بدانید؟ سپس اکران پروژه جدید "مامان نمی تواند این را آموزش دهد" در روزهای هفته ساعت 12:30 از کانال MIR TV تماشا کنید. "مادر این کار را به شما نمی آموزد" یک کتاب درسی از زندگی مربی مشهور پاول راکوف در مورد زندگی شاد است.

توصیه شده: